Häufige Fehler bei einer Low Carb Diät
Man muss kein Genie sein, um die häufigsten Fehler bei einer Carb Diät zu vermeiden. Diese Diät zielt darauf ab, Kohlenhydrate, die in Nahrungsmitteln wie Kartoffeln, Brot, Süssspeisen usw. vorhanden sind, möglichst völlig zu vermeiden
Das sind sind die häufigsten Fehler bei der Low-Carb-Diät.
Die häufigsten Fehler bei der Low-Carb Diät sind – falsche Informationen. Einige Leute glauben, Ernährung bei Low-Carb bedeutet, jeden Tag und ständig Fleisch essen zu müssen.
Das ist falsch; man braucht lediglich das Wissen darüber, wie man Kohlenhydrate in Nahrungsmitteln reduziert und wie eine kohlenhydratarme Diät funktioniert.
Sich darauf einlassen und den Mittelweg finden – Es gibt eine Vielzahl von Ansätzen für eine Low-Carb-Diät und es gibt fast immer Probleme am Anfang.
Es ist wichtig herauszufinden, welcher Weg gut für Sie ist, um mitten in der Diät nicht aufzugeben. Einige der Komplikationen, die bei der Low Carb Diät entstehen, erschrecken viele Menschen, weshalb sie schon am Anfang wieder aufgeben.
Mangel an ausreichendem Fett
Beispielsweise glauben viele Menschen, das Diät immer wenig Fett bedeutet. Am Anfang können die Menschen fettarme Diäten gut vertragen, aber mit der Zeit wird dies dazu führen, dass sie ihr eigenes Körperfett verbrauchen und daher sehr schnell hungrig werden. Daher ist es wichtig, während einer Low-Carb-Diät Ihrem Körper Fett hinzuzufügen.
Mangel an ausreichend Gemüse in der Ernährung
Während der Low-Carb-Diät neigen einige Menschen dazu, zu vergessen Gemüse und Obst in ihrer Ernährung einzufügen. Dies wird am Ende katastrophal sein, weil Gemüse und Obst in großen Mengen gegessen werden sollten, wenn man auf Kohlenhydrate verzichtet, besonders bei zuckerarmen Früchten.
Zu viel Essen
Es ist nutzlos, die Menge an Kalorien in einer kohlenhydratarmen Diät zu zählen. Dies bedeutet nicht, dass man weiter essen und essen muss, nur weil er oder sie kohlenhydratarme Nahrungsmittel zu sich nimmt. Es wird empfohlen, nur zu essen, wenn man Hunger hat, und aufhören, wenn man wirklich satt ist.
Schlechte Planung
Manchmal kann es schwierig sein, in ein neues Ernährungsgramm einzusteigen, und man fällt in alte Gewohnheiten zurück. Daher ist es ratsam, rechtzeitig zu planen, um die Ernährungsumstellung und neuen Essgewohnheiten zu erleichtern, was bedeutet, dass Sie panen werden, was Sie essen und wann Sie essen.
Verwendung von Low-Carb Lebensmitteln
Beim Kauf von Low-Carb-Lebensmitteln, die bereits für diese Diät vorbereitet sind, ist es von großer Bedeutung, die Zutatenliste zu verstehen. Die meisten von ihnen enthalten Maltit, das schlechter Zucker ist, der von vielen Körpern nicht benötigt und auch nicht vertragen wird.
Deshalb müssen diese verpackten kohlenhydratarmen Nahrungsmittel sorgfältigen Kontrollen unterzogen werden.
Mangel an Abwechslung
Die meisten Menschen finden möglicherweise eine begrenzte Vielfalt an Lebensmitteln, die Low-Carb sind, aber es gibt viel, das einzige, was in Low-Cab-Diät zu vermeiden ist, sind Zucker und Stärke. Jede Ernährungsform und spezifische Küche auf dem Planeten hat eine kohlenhydratarme Zubereitungsform; Auch die meisten Gerichte können kohlenhydratarm zubereitet werden.
Unzureichende Ballaststoffe in der Ernährung
Das Essen von Gemüse und Früchten hilft dabei, genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Aber das Vergessen oder Auslassen von Gemüse und Früchten reduziert die Aufnahme von Ballaststoffen im Körper, was auf lange Sicht verheerend sein kann.